痩身中及び痩身終了後のケアについて

２００３．１０．１９
於：ホテルフルーツフラワー

I．何ヶ月で何キロという具体的な目標を立てる

  • 漠然とやせたいという夢だけでは漠然とした結果しか生まれない
  • 目標が具体的になると手段や行動も具体的になる
  • 人に「やせた」と言われてつい油断して、それ以降やせなくなった人のケース

II．目標を下回っている人に対して

  • なぜやせないかの原因を一緒に考える
    （新陳代謝　食事内容　ストレス　他）
  • 食事を減らしているつもりなのに痩せない人に対して　
    • 食事内容を考える
    • 心理的要素を考える
      • 「自分は肥満という病気にかかっている」とあえて思うようにしたらどうか。（そのほうが真剣になれるのなら）
      • 深層心理へのアプローチ
        • サイモントン療法でがんが治ったケースの解説
        • イメージをくりかえし深層心理にアプローチすることにより、体がそのイメージがかなうような反応を起こす
        • 同じように、やせて素敵になった自分の姿を強くはっきりとイメージする訓練を、最初は寝る前に５分行うことから始める

III．ストレスの仕組み

  • ストレスはビタミン・ミネラルを消耗する
  • なぜストレスがあると甘いものがほしくなるのか
  • ストレスが続いてビタミン・ミネラルが体から欠乏すると、食べ物や甘いものが欲しくなる
  • ではどうすれば甘いものがほしくなる衝動を抑えることができるか

IV．痩身終了後のケアについて

  • ディバウンドしないためのアドバイス
    （何のために毎日体重を量るのか、栄養・食事・運動について、ストレス解消法など）
  • ２キロ体重が増えたらかならず来てもらう
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